시력좋아지는법 – 루테인효능, 눈에좋은음식, 눈영양제, 루테인지아잔틴

우리는 눈을 당연하게 여기는 경향이 있습니다. 때때로 안경의 도움으로 우리가 잘 볼 수 있게 해주며 기분이 좋을 때는 그것에 대해 생각하지 않습니다. 그러다가 눈이 불편해지는 날이 옵니다. 다른 것을 생각하기가 어렵습니다. 이 불편함을 일으키는 원인은 무엇이며 무엇이 불편함을 없앨 수 있습니까? 증상, 원인 및 치료를 포함하여 안구 건조증이라는 답답한 상태에 대해 자세히 설명합니다.

증상

안구 건조증은 작열감, 따끔거림, 따끔거림을 유발합니다. 반직관적으로, 안구 건조증은 보상 반응으로 과도하게 물을 흘릴 수 있습니다. 빨갛게 보이고 짜증이 나며 빛에 민감할 수 있습니다. 흐릿한 시야는 건조한 눈을 동반할 수 있습니다. 어떤 사람들은 지속적으로 흐릿함을 경험하는 반면, 다른 사람들은 눈을 깜박일 때마다 사라지는 간헐적인 흐릿함을 경험합니다.

원인

안구 건조증은 40세 이상 인구의 약 75%에 영향을 미치는 일반적인 상태입니다. 여성이 남성보다 더 자주 영향을 받으며 상태는 다원적입니다. 눈물막의 균형이 부족하여 발생합니다.

눈물막은 유성층, 수분층, 점액층의 세 층으로 구성되어 있습니다. 세 층 모두 눈물막의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 기름층은 눈꺼풀의 마이봄샘에 의해 만들어집니다. 수분층은 눈물샘에서 분비됩니다. 눈의 결막 세포는 나중에 점액을 분비합니다. 눈꺼풀은 눈을 깜박일 때마다 눈 위에 눈물막을 퍼뜨리는 데 도움이 되므로 눈꺼풀의 해부학적 구조가 중요합니다.

다음 요인은 모두 안구 건조증에 기여할 수 있습니다.

• 노화: 이것은 호르몬 변화로 인한 것일 수 있습니다. 특정 상태는 또한 류마티스 관절염과 같은 안구 건조증에 걸리기 쉽습니다.
• 항히스타민제 및 항우울제를 포함한 약물 .
• 환경: 에어컨이나 난방이 심한 환경의 습도 부족, 바람이 많이 부는 조건, 연기, 선풍기 사용도 건조함을 악화시킬 수 있습니다.
• 디지털 기기: 화면을 보면 눈 깜박임 속도가 느려져 눈이 더 건조해집니다.
• 해부학적 요인: 예를 들어 일부 사람들의 눈꺼풀이 완전히 닫히지 않아 밤에 눈이 건조해집니다.

눈 건조에 도움되는 방법

환경 목록을 작성하여 시작하십시오. 눈을 향해 직접 불어오는 팬이나 강제 공기를 피하십시오. 디지털 기기를 사용할 때는 휴식을 취하십시오. 약물이 문제의 원인이 될 수 있는지 안과 의사에게 문의하십시오. 물을 많이 마시고 건조한 기후에 살고 있다면 가습기 사용을 고려하십시오.

안구건조증의 가장 흔한 초기 치료법은 인공눈물이다. 천연 눈물막을 보충하는 데 사용되는 일반의약품 윤활 점안액입니다. 다양한 브랜드가 있으며 대부분 적합합니다. 그러나 “홍조 완화제”가 들어 있거나 알레르기용으로 고안된 것은 피하십시오.

일부 조치는 눈물막의 기름진 층을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 온찜질과 부드러운 눈꺼풀 마사지는 마이봄샘을 움직이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 목적을 위해 특별히 구입할 수 있는 열 팩도 있습니다. 눈꺼풀에 열을 가할 때 연약한 눈꺼풀 피부가 화상을 입지 않도록 주의하십시오.

안과 의사는 눈물 생산을 자극하기 위해 처방 안약을 권할 수 있습니다. 비강 스프레이도 처방전으로 구입할 수 있습니다. 의사는 누점 마개와 같은 사무실 내 절차를 옹호할 수도 있습니다. 이 과정에는 누관에 작은 플러그를 삽입하여 배수를 방지하고 눈에 더 많은 수분을 유지합니다. 마이봄샘을 치료하기 위해 열 맥동 또는 강렬한 펄스 빛과 같은 사무실 내 절차도 있습니다.

영양 보충제도 때로는 유익합니다. 오메가-3 보충제 사용에 대해 의사와 상담하십시오.

요약

• 안구 건조증은 때때로 단기적인 문제일 수 있지만 일반적인 현상은 아닙니다. 대부분의 경우 안구건조증은 만성 질환입니다.
• 상태를 관리하는 데 사용할 수 있는 치료법이 있지만 증상을 통제하기 위해 장기적으로 사용해야 합니다.
• 좋은 소식은 집과 안과에서 안구 건조에 도움이 되는 많은 도구가 있다는 것입니다. 새로운 치료법도 이러한 일반적인 상태이기 때문에 지평선에 있습니다.
• 적절한 치료를 통해 안구건조증을 관리하여 일상생활에 지장을 주지 않도록 할 수 있습니다.

백내장은 점진적이고 통증 없는 시력 상실을 유발하는 수정체의 혼탁(혼탁)입니다.

• 시야가 흐려지고 대비가 손실될 수 있으며 조명 주변에 후광이 보일 수 있습니다.
• 의사는 검안경이나 세극등 으로 눈을 관찰하여 백내장을 알아볼 수 있습니다 .
• 대부분의 백내장은 제거하고 인공 렌즈로 교체할 수 있습니다.

백내장은 전 세계적으로 실명의 주요 원인입니다. 백내장은 흔하며 대부분 노인에게 영향을 미칩니다. 65세에서 74세 사이의 거의 5명 중 1명은 시력이 저하될 정도로 심각한 백내장에 걸리며, 75세 이상에서는 2명 중 거의 1명이 백내장을 앓고 있습니다. 다행스럽게도 실명을 유발하기 전에 백내장 치료를 받을 수 있습니다.

백내장은 일반적으로 노화와 함께 발생하거나 뚜렷한 원인 없이 발생합니다. 그러나 다른 위험 요소에는 다음이 포함됩니다.

• 눈 부상
• 특정 약물(예: 코르티코스테로이드)의 장기간 사용
• X-레이에 장기간 노출(예: 눈에 대한 방사선 요법)
• 염증성 및 감염성 눈 질환(예: 포도막염 )
• 당뇨병 과 같은 질병
• 영양 부족
• 흡연
• 직사광선에 장시간 노출
• 알코올 사용
• 적외선 노출로 인한 열

한쪽 눈에 백내장이 있었던 사람은 나중에 다른 쪽 눈에 백내장이 생길 가능성이 더 큽니다. 때로는 백내장이 양쪽 눈에서 동시에 발생할 수 있습니다. 아기는 백내장과 함께 태어날 수 있으며( 선천성 백내장 ) 어린이도 일반적으로 부상이나 질병의 결과로 백내장이 발생할 수 있습니다

백내장의 증상

백내장은 일반적으로 수년에 걸쳐 천천히 발생합니다. 눈에 들어오는 모든 빛은 수정체를 통과하기 때문에 백내장(수정체 혼탁)은 빛을 차단하고 산란시켜 시력 저하를 유발할 수 있습니다. 초기 증상은 다음과 같습니다.

• 조명 주변의 후광 및 항성 폭발(눈부심)
• 페이지에 인쇄된 문자의 밝은 부분과 어두운 부분을 구분하는 능력이 저하되어 읽기 어려움
• 잘 보려면 더 많은 빛이 필요합니다
• 진한 파란색과 검정색을 구별하는 문제
• 흐려진 시야
• 더 노랗게 보이고 덜 생생하게 보이는 색상
• 흔하지는 않지만 가벼운 복시(고스트 이미지라고도 함)

백내장은 거의 통증을 유발하지 않지만 매우 드물게 부풀어 오르고 눈의 압력( 녹내장 )을 증가시켜 고통스러울 수 있습니다.

수정체 중앙(내부)에 백내장이 있는 경우(핵백내장) 다음 증상이 가장 일반적입니다.

• 악화된 원거리 시력
• 초기에는 백내장이 더 강한 수정체 역할을 하여 빛의 초점을 다시 맞추기 때문에 근거리 시력이 향상됩니다.

40대 중반부터 돋보기가 필요했던 사람들은 안경 없이도 다시 가까이 볼 수 있다는 것을 발견할 수 있는데, 이를 “두 번째 시력”이라고 합니다. 이 효과는 일시적이며 백내장이 더 불투명해지면 사라집니다.

수정체 뒤쪽 근처에 백내장이 있는 경우(후낭하 백내장) 다음 증상이 가장 일반적입니다.

• 동공이 수축할 때(예: 밝은 빛에서 또는 독서 중) 시야 흐림(낮은 시력)
• 대비 손실
• 밤에 운전할 때 밝은 빛이나 자동차 헤드라이트로 인한 후광과 별빛 폭발(눈부심)

동공을 수축시키는 약물(예: 특정 녹내장 안약)을 복용하는 사람도 시력 손실이 더 클 수 있습니다.

백내장의 진단

• 검안경으로 의사의 검사
• 세극등 검사

의사는 일반적으로 검안경 (눈 뒤쪽을 비출 수 있는 확대경이 있는 휴대용 조명)으로 눈을 검사하는 동안 백내장을 감지할 수 있습니다 .

의사는 세극등 (의사가 고배율로 눈을 검사할 수 있는 기구)이라는 기구를 사용하여 백내장의 정확한 위치와 빛을 차단하는 정도를 확인할 수 있습니다 . 세극등을 사용하면 수정체와 눈의 다른 부분을 보다 자세히 검사할 수 있습니다.

백내장 예방

다음을 포함하여 백내장 예방에 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 자외선(UV) 빛을 필터링하는 코팅이 된 안경이나 선글라스를 지속적으로 착용
• 금연
• 알코올 소비 줄이기
• 당뇨병이 있는 경우 혈당 수치를 잘 조절
• 비타민 C, 비타민 A 및 카로티노이드(시금치와 케일과 같은 짙은 녹색 잎 채소에 함유)로 알려진 물질이 풍부한 식단을 섭취합니다.

폐경 후 여성의 에스트로겐 사용도 예방적일 수 있지만 에스트로겐을 이 목적으로만 사용해서는 안 됩니다. 마지막으로 장기간 코르티코스테로이드를 복용하는 사람들은 다른 약물을 사용할 가능성에 대해 의사와 상의할 수 있습니다.

백내장 치료

• 시력 향상을 위한 안경 및 콘택트 렌즈
• 백내장을 제거하고 안내 렌즈를 삽입하는 수술

백내장으로 인해 시력이 크게 손상될 때까지 안경 과 콘택트 렌즈로 시력을 향상시킬 수 있습니다. 밝은 빛에서 선글라스를 착용하고 어깨너머 조명을 제공하는 램프를 사용하면 눈부심을 줄이고 시력에 도움이 될 수 있습니다. 드물게, 백내장이 작고 수정체 중앙에 위치하는 경우 시력을 돕기 위해 오랫동안 동공을 확장시키는 안약을 사용할 수 있습니다.

수술

백내장을 치료할 수 있는 유일한 치료법은 수술입니다. 백내장을 없애는 안약이나 약물은 없습니다. 백내장 수술은 모든 연령의 사람에게 시행할 수 있으며 일반적으로 심장병 및 당뇨병과 같은 질병이 있는 사람에게도 안전합니다.

대부분의 경우, 사람들은 백내장으로 인해 시력이 심하게 손상되어 안전하지 않거나 불편하거나 일상적인 작업을 수행할 수 없다고 느끼는 경우에만 수술을 받아야 합니다. 그 전에 백내장을 제거하는 것은 이점이 없습니다. 아주 드물게 백내장은 눈의 염증 또는 눈의 압력 증가( 녹내장 )와 같은 변화를 일으켜 의사가 백내장을 신속하게 제거하도록 권장합니다.

백내장 제거 수술은 거의 항상 국소 마취제(주사 또는 안약)를 사용하여 눈 표면을 마비시킵니다. 사람들은 일반적으로 진정제도 투여받습니다. 드물게 수술 중 가만히 있을 수 없는 어린이나 성인은 전신 마취가 필요합니다.

수술 중 의사는 일반적으로 눈에 작은 절개를 하고 초음파로 백내장을 부수고 수정체 피막에서 조각을 꺼내어 백내장을 제거합니다(수정체 유화술). 때때로 의사는 초음파로 쉽게 제거할 수 있도록 백내장을 절개하고 백내장에 들어가서 부드럽게 하는 것과 같은 백내장 수술의 특정 부분 중에 레이저(펨토초 레이저라고 함)를 사용합니다. 수정체 유화술을 사용할 수 없는 경우 의사는 초음파를 사용하지 않고 수술 중에 수정체를 간단히 제거할 수 있습니다. 이 기술을 기존의 피막외 백내장 추출이라고 합니다.

모든 백내장 조각이 제거되면 외과의는 일반적으로 수정체 캡슐에 플라스틱 또는 실리콘 수정체(인공 수정체)를 배치합니다. 그러나 안내 렌즈를 항상 안전하게 배치할 수는 없습니다. 렌즈 배치가 불가능한 경우 백내장을 제거한 후 두꺼운 안경이나 콘택트 렌즈를 착용해야 합니다

회복

절차는 일반적으로 약 30분 정도 소요되며 환자는 당일 집에 갈 수 있습니다. 일반적으로 눈의 절개가 작고 봉합하기 때문에 봉합이 필요하지 않습니다.

활동이 제한될 수 있으므로(예: 구부리거나 무거운 물건을 드는 것이 금지될 수 있음) 수술 후 며칠 동안 집에서 추가 도움을 받을 수 있도록 미리 준비해야 합니다. 시력이 흐려지고 밝은 빛에 불편함과 같은 시력 변화가 수술 후 짧은 시간 동안 발생할 수 있습니다.

수술 후 몇 주 동안 코르티코스테로이드, 비스테로이드성 항염증제(NSAID) 및 항생제 안약을 사용하여 염증을 줄이고 감염을 예방하며 치유를 촉진합니다. 때때로 항생제, 코르티코스테로이드 및/또는 비스테로이드성 항염증제는 수술 후 안약 사용의 필요성을 줄이는 단계인 수술 종료 시 눈에 주사됩니다. 치유가 완료될 때까지(보통 몇 주) 부상으로부터 눈을 보호하기 위해 잠자는 동안 착용할 안경이나 플라스틱 보호막을 환자에게 제공합니다. 눈 비비기, 무거운 물건 들기, 과도하게 앞으로 구부리기 등을 피합니다. 사람들은 수술 다음 날 의사를 방문하고 일반적으로 약 1주 및 1개월 후에 의사를 방문합니다. 양쪽 눈에 백내장이 있는 경우, 많은 의사들은 첫 번째 눈이 치유된 후 다른 쪽 눈의 백내장을 제거하기 위해 몇 달을 기다립니다.

많은 사람들이 백내장 수술 후 몇 주 이내에 개선된 원거리 시력을 알아차립니다. 거의 모든 사람이 독서를 위해 안경이 필요하며, 일부 사람들은 최상의 원거리 시력을 얻기 위해 안경이 필요합니다.

다중 초점 기능이 있는 최신 안내 렌즈(다초점 렌즈)를 사용하면 안경 없이도 좋은 근거리 및 원거리 시력을 가질 수 있지만 일부 사람들은 이러한 렌즈를 사용하면 대비를 잃고 밤에 별빛 폭발과 후광을 경험할 수 있습니다. 의사는 인공 렌즈가 얼마나 강력해야 하는지 결정하기 위해 수술 전에 계산을 합니다. 따라서 수술 전에는 매우 두꺼운 안경을 착용하다가 수술 후에는 훨씬 더 얇은 안경을 착용하는 것이 가능합니다. 최신 다초점 렌즈를 사용하는 일부 사람들은 더 이상 안경이 필요하지 않거나 야간 운전, 희미한 조명에서 독서 또는 컴퓨터 모니터 보기와 같은 중거리 시력과 같은 특정 용도로만 안경이 필요합니다. 일부 다른 렌즈는 눈의 난시를 교정할 수 있으며 수술 후 안경의 필요성을 줄일 수도 있습니다.

합병증

백내장 수술 후 주요 합병증은 드뭅니다. 의사와의 적절한 후속 조치는 합병증의 조기 발견 및 치료로 이어질 수 있습니다. 합병증에는 다음이 포함됩니다.

• 사람은 감염( 안내염 ) 또는 눈에 심각한 출혈이 발생하여 시력을 잃을 수 있습니다.
• 안압이 너무 높아져 치료하지 않으면 녹내장 이나 임플란트 위치가 바뀔 수 있습니다.
• 눈 뒤쪽(망막)이 부어오르거나 분리 될 수 있습니다 .
• 드물게 당뇨병성 망막 병증과 같은 망막 장애가 있는 사람은 수술 후 시력이 나빠지는 것을 느낄 수 있습니다.

어떤 사람들에게는 원래 수정체를 제거한 후 의도적으로 눈에 남겨진 얇고 투명한 뒷층(캡슐)이 흐려져 시력이 손상됩니다. 2차 백내장(또는 후낭 혼탁)이라고 하는 이 문제는 백내장 수술을 받은 사람 중 약 4명 중 1명이 인공 수정체를 이식한 후 몇 달 또는 몇 년 후에 발생합니다. 일반적으로 레이저를 사용하여 흐릿한 캡슐에 작은 구멍을 만들어 빛을 통과시키는 방식으로 치료합니다.

눈을 건강하게 유지하고 시력을 보호하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다.

포괄적인 동공 확대 검사 받기

동공 확대 검사는 간단하고 고통이 없습니다. 눈 건강을 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법입니다!

눈이 건강하다고 느끼더라도 문제가 있고 그것을 알지 못할 수 있습니다. 많은 안과 질환에는 증상이나 경고 징후가 없기 때문입니다.

동공 확대 검사는 많은 안과 질환을 치료하기 쉬운 초기에 확인할 수 있는 유일한 방법입니다. 

안구 질환에 걸릴 위험이 있는지 알아보십시오.

나이가 들면 일부 안구 질환의 위험이 높아집니다. 다음과 같은 경우 일부 안과 질환의 위험이 더 높을 수 있습니다.

• 과체중 또는 비만
• 눈 질환의 가족력이 있는 경우
• 아프리카계 미국인, 히스패닉 또는 아메리카 원주민

당뇨병이나 고혈압과 같은 다른 건강 상태도 일부 안구 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 당뇨병 환자는   시력 상실과 실명을 유발할 수 있는 눈 질환인 당뇨병성 망막 병증에 걸릴 위험이 있습니다.

일부 안과 질환에 걸릴 위험이 있다고 걱정된다면 의사와 상담하십시오. 위험을 낮추기 위한 조치를 취할 수 있습니다.

가족의 건강 이력을 알 수 있습니다.  가족에게 눈 문제가 있는지 알아보십시오. 연령 관련 황반변성  또는  녹내장 과 같은 일부 안과 질환 및 상태는 가족력이 있습니다  . 가족 중에 안구 질환이 있으면 안과 의사에게 반드시 알리십시오.

눈 건강

전반적인 건강을 보호하는 것은 눈을 건강하게 유지하는 데 큰 도움이 됩니다! 건강한 선택을 하고 자신을 잘 돌보는 것이 중요합니다.

잘 먹고 활동하는 것과 같은 건강한 습관은 당뇨병이나 고혈압과 같은 눈 또는 시력 문제로 이어질 수 있는 질병 및 상태의 위험을 낮출 수 있음을 명심하십시오. 건강한 시력을 위해 다음 요령을 따르십시오.

건강한 음식을 먹으십시오 . 시금치, 케일, 콜라드 그린과 같은 어둡고 잎이 많은 채소를 충분히 섭취하세요. 연어, 참치, 넙치와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 먹는 것도 눈에 좋습니다.

운동하십시오. 신체 활동을 하면 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 당뇨병, 고혈압 및 고콜레스테롤과 같은 눈 건강 또는 시력 문제를 일으킬 수 있는 건강 상태의 위험을 낮출 수 있습니다.

담배를 끊으십시오 . 흡연은 폐에 해로울 뿐만 아니라 눈에도 해로울 수 있습니다! 흡연은 황반 변성 및 백내장과 같은 질병의 위험을 증가시키고 시신경에 해를 끼칠 수 있습니다. 

눈을 보호

매일 간단한 조치를 취하여 눈을 건강하게 유지할 수 있습니다. 다음 팁을 사용하여 눈을 해칠 수 있는 것으로부터 눈을 보호하십시오.

선글라스를 착용하십시오 . 흐린 날에도 선글라스를 착용하여 태양으로부터 눈을 보호하십시오! UVA와 UVB를 모두 99~100% 차단하는 선글라스를 찾으십시오.

보안경을 착용하십시오 . 보안경과 고글은 스포츠, 건설 작업 또는 집 수리와 같은 특정 활동 중에 눈을 보호하도록 설계되었습니다. 대부분의 안과 전문점과 일부 스포츠 용품점에서 구입할 수 있습니다. 

눈에 휴식을 주세요 . 장시간 컴퓨터를 보면 눈이 피로해질 수 있습니다. 20분마다 휴식을 취하여 20초 동안 약 20피트 떨어진 곳을 바라보면서 눈을 쉬게 하십시오.

콘택트렌즈를 착용하는 경우 안구 감염을 예방하기 위한 조치를 취하십시오. 콘택트렌즈를 끼거나 빼기 전에는 항상 손을 씻으십시오. 콘택트 렌즈를 소독하고 정기적으로 교체하십시오.

시력 상실은 당신의 삶을 극적으로 변화시킬 수 있습니다. 처음에는 일상적인 활동이 어렵거나 불가능할 수 있습니다. 그러나 시각 장애가 있거나 시각 장애가 있는 사람들이 독립적으로 생활하고 시각 장애가 있는 삶에 적응하는 데 도움이 되는 지원과 조언을 받을 수 있습니다. 많은 사람들에게 자신이 즐기는 활동을 포기할 필요가 없습니다.

시력 상실은 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칠 수 있지만 시각 장애가 있는 사람의 약 2/3는 65세 이상입니다. 시각 장애에는 여러 유형이 있으며 각 유형은 사람의 시력과 이동성에 다른 영향을 미칩니다. 일부 시력 손실은 예방할 수 있는 반면, 다른 상태는 유전적이거나 나이가 들면서 발생할 수 있습니다. 

시력 상실의 유형

시각 장애의 주요 원인과 영향은 다음과 같습니다.

• 연령 관련 황반 변성 – 노인의 중심 시력이 왜곡되거나 손실되어 읽기 및 얼굴 인식과 같은 활동에 어려움을 겪습니다.
• 당뇨망막병증 – 증상으로는 시력이 흐려지고 고르지 못함을 포함합니다. 근본 원인은 당뇨병
• 녹내장 – 터널 시야를 유발하고 안전한 이동성과 운전에 영향을 미침
• 백내장 – 시력이 흐려지고 눈부심에 대한 민감도가 증가하지만 수술로 교정할 수 있습니다.
• 굴절 이상 – 호주의 전체 시력 장애 중 절반은 과소 교정된 굴절 이상으로 인한 것입니다. 굴절 이상의 유형에는 원시, 근시, 난시 및 노안이 포함됩니다. 안경 착용으로 굴절 이상 개선 가능
• 어린이의 시력 상실 – 유아의 시각 체계에 영향을 미칠 수 있는 많은 질병, 결함, 기형, 감염 및 장애가 있습니다. 보는 것은 유아가 배우는 중요한 방법입니다. 시각 장애는 신체 조절, 손 사용, 언어 및 사회적 행동의 정상적인 발달에 영향을 미칠 수 있습니다.

사물을 더 잘 보이게 만들기

많은 유형의 시각 장애가 있으며 각각은 사람의 시력, 안전한 이동에 대한 자신감 및 이동성에 다른 영향을 미칩니다. 그러나 독립성과 삶의 질을 유지하기 위해 할 수 있는 일이 있습니다. 다음 제안은 다양한 활동에 사용될 수 있습니다.

가시성을 높이기 위해 확대 및 확대

보고 있는 것을 확대하거나 확대하면 도움이 될 수 있습니다. 

• 큰 글씨로 된 개인 일기와 전화번호부를 사용하십시오.
• 복사기를 사용하여 레시피, 악보 및 기타 정보를 확대하십시오.
• 보고 있는 물체(예: TV)에 더 가까이 다가가십시오.
• 컴퓨터 화면에서 활자 크기(글꼴)를 확대하세요.
• 최상의 시력을 위해 처방 안경을 업데이트하십시오.
• 독서와 재봉을 돕기 위해 휴대용 또는 장착형 확대경을 사용하십시오. 이들은 시각 장애의 유형과 정도에 따라 처방되어야 합니다.
• 버튼이 큰 전화기를 사용하십시오.

대비를 사용하여 가시성 향상

대비는 사물을 더 명확하게 보는 데 도움이 될 수 있습니다. 흰색 바탕에 검정 또는 검정 바탕에 흰색이 최상의 대비를 생성합니다. 일상 활동에 도움이 되도록 대비를 사용하는 방법의 예는 다음과 같습니다.

• 검정색 펠트 팁 수성 펜을 사용하십시오.
• 계단과 찬장의 가장자리에 대비되는 색상의 스트립을 놓으십시오. 어두운 표면에서는 흰색이나 노란색과 같은 밝은 음영일 수 있습니다.
• 어두운 액체는 흰색 컵에, 가벼운 액체는 어두운 컵에 붓습니다.
• 항목을 쉽게 찾을 수 있도록 찬장 내부를 흰색으로 칠하여 밝기와 대비를 최대화합니다.
• 흰색 식기에는 평범하고 어두운 식탁보나 매트를 사용하세요.

더 나은 조명을 사용하여 가시성 향상

일반 및 초점 또는 작업 조명을 모두 개선하면 물체와 인쇄물을 더 쉽게 볼 수 있습니다.

시력 상실 시 다른 감각 사용

시력을 보완하기 위해 다른 감각을 사용하는 방법은 다음과 같습니다.

• 터치 – 스토브 및 세탁기와 같은 가전 제품에 촉각 표시를 추가하여 설정을 껐다 켜는 것을 나타냅니다. 일반적으로 사용되는 스위치 및 설정을 표시하여 다른 스위치와 쉽게 구분할 수 있습니다.
• 청각 – 시계 및 주방 저울과 같은 대화 및 가청 장치 사용
• 미각 – 미각을 사용하여 다양한 음식, 허브 및 향신료의 차이를 구분합니다.
• 냄새 – 과일, 야채 또는 기타 식품의 신선도를 확인하고 음식이 익었는지 타는지 확인할 수 있습니다.

다른 감각을 신뢰하는 법을 배우는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. 연습할 시간을 주고 새로운 일을 하는 방법에 대한 자신감을 키우세요.

시력 상실 및 정리

정리하면 삶을 관리하기가 더 쉬워집니다. 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

• 집 주변의 불필요한 혼란을 제거하십시오.
• 물건을 제자리에 두십시오.
• 자신의 방향을 잡고 익숙하지 않은 공간을 이동할 수 있는 추가 시간을 허용하십시오.

시력 손실이 있는 경우 일상적인 작업을 위한 솔루션

시각 장애가 있는 사람이 계속해서 안전하고 독립적으로 생활할 수 있도록 많은 일상 활동을 성공적으로 조정할 수 있습니다. 몇 가지 예가 아래에 나열되어 있습니다. 이러한 제안은 다양한 다른 활동에도 적용됩니다.

시력 상실 및 은행 업무, 금전 및 청구서 지불

제안 사항은 다음과 같습니다.

• 검은색 펠트 펜과 템플릿을 사용하여 양식을 작성합니다. 템플릿은 은행에서 구할 수 있거나 대신 만들어달라고 요청할 수 있습니다.
• 돋보기와 초점 조명을 사용하여 집에서 양식을 작성하십시오.
• 한 가지 유형의 현금 자동 입출금기(ATM)에 익숙해지십시오. 키보드 스타일의 ATM은 터치 스크린보다 사용하기 쉽습니다. 작업 치료사가 ATM 사용법 교육을 도와드릴 수 있습니다.
• 비밀번호로 전자금융(EFTPOS)을 이용하는 것이 입출금 전표를 작성하거나 현금을 취급하는 것보다 더 쉬울 수 있습니다.
• 대부분의 청구서는 이제 전화로 지불할 수 있습니다.
• 많은 청구서가 큰 글씨로 인쇄되어 있습니다. 이를 확인하려면 서비스 제공업체에 문의하십시오.
• 크기, 무게 및 에지 밀링을 확인하여 서로 다른 동전을 구별하는 방법을 배웁니다. 길이를 확인하여 다른 음표를 구분할 수 있습니다(더 많은 양의 긴 음표). 참고 가이드가 유용할 수 있습니다.
• 작은 동전은 은행에서 큰 동전이나 지폐로 바꾸십시오.
• 지갑에서 금화와 은화를 분리하십시오. 필요한 정확한 양을 쉽게 찾을 수 있도록 특정 메모를 접거나 다른 칸에 메모를 보관하세요. 집을 떠나기 전에 지갑을 정리하면 쇼핑할 때 돈을 더 쉽게 다룰 수 있습니다.

시력 상실 및 먼지 털기 및 진공청소기 사용

제안 사항은 다음과 같습니다.

• 세척액을 천에 직접 분사합니다. 실수로 얼굴이나 다른 곳에 액체를 뿌리지 않도록 천으로 노즐을 감쌉니다.
• 먼지를 털거나 진공 청소기로 청소하기 전에 가구와 탁상용 물건을 옮기십시오. 한쪽 끝에서 다른 쪽 끝으로 이동하면서 체계적이어야 합니다. 영역을 더 작은 부분으로 나눕니다.
• 진공 청소기에 부착된 촉각 표시를 사용하면 올바른 설정을 찾는 데 도움이 됩니다.

시력 상실 및 침대 정돈

제안 사항은 다음과 같습니다.

• 방향에 도움이 되도록 장착된 시트의 한쪽 모서리에 안전핀을 부착합니다.
• doona에 덮개를 놓으려면 doona 덮개를 뒤집은 상태에서 시작하십시오. 그런 다음 커버 안에 손을 넣고 두나의 모서리를 잡고 흔들어 커버가 두나 위로 떨어지도록 합니다.

시력 상실 및 설거지

제안 사항은 다음과 같습니다.

• 싱크대에 모든 품목을 채우지 않고 한 번에 하나의 품목을 씻으십시오.
• 손끝으로 접시와 접시를 훑어보고 청결을 확인하십시오.
• 식기 선반은 싱크대에 접시를 정리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 기계를 독립적으로 사용할 수 있도록 식기세척기에 부착된 촉각 표시를 사용하십시오.

시력 상실 및 요리

제안 사항은 다음과 같습니다.

• 컨트롤과 다이얼을 정확하게 사용할 수 있도록 다양한 가전제품에 촉각 표시를 적용합니다.
• 오디오, 점자 또는 큰 활자 형식의 레시피를 찾으십시오.
• 측정값(예: 밀리리터 또는 그램)을 컵과 스푼으로 변환하고 대비를 높이기 위해 다양한 색상의 측정 장비를 선택합니다. 말하는 척도가 도움이 될 수 있습니다.
• 대비되는 색상의 미끄럼 방지 매트를 도마 아래에 놓아 물건을 더 안정적으로 보관하세요.
• 대비되는 색상의 도마와 초점 조명을 사용하여 더 자세히 보고 음식을 안전하고 정확하게 자르십시오.
• 음식을 준비하고 요리할 때 벤치 공간과 싱크대가 모두 깨끗한지 확인하십시오. 이렇게 하면 벤치나 싱크대를 가로질러 항목을 찾고 요리할 음식에서 음식 찌꺼기를 분리하기가 더 쉬워집니다.
• 무겁고 폭이 넓은 소스팬과 측면이 높은 프라이팬은 스토브 위에서 더 안정적이며 젓는 동안 재료가 엎질러지지 않도록 보관합니다.
• 쟁반이나 용기를 사용하여 유사한 유형의 식품을 보관하십시오. 항목을 정리하고 일관된 위치에 보관하십시오.
• 요리를 단순화하는 데 도움이 되는 기성품 소스를 사용해 보십시오.

시력 상실 및 세탁

제안 사항은 다음과 같습니다.

• 밝은 옷과 어두운 옷을 위한 별도의 바구니를 준비하십시오.
• 양말을 세탁하기 전에 함께 핀으로 고정하세요.
• 세탁기를 더 쉽게 작동할 수 있도록 세탁 기구에 촉각 또는 대비되는 색상 표시를 적용합니다.
• 빨래 건조를 위해 실내 옷걸이대를 사용해 보세요. 실외 빨래줄보다 관리가 더 쉬울 수 있습니다.
• 다림질을 최소화하기 위해 티셔츠와 셔츠를 건조할 때 옷걸이를 사용하십시오.

시력 상실 및 개인 위생

제안 사항은 다음과 같습니다.

• 다른 제품과 구별할 수 있도록 촉감이 좋은 태그 또는 대비되는 색상의 태그로 칫솔에 표시를 하십시오.
• 치약을 칫솔에 바를 때 치약의 위치를 ​​잡기 위해 검지 손가락을 치대 위에 올려 놓거나, 치약을 먼저 손가락 끝으로 짜낸 후 이를 닦는다.
• 미리 측정된 양을 짜내는 펌프 팩의 개인 위생 제품을 사용하십시오.
• 다양한 색상이나 모양의 병에 담긴 샴푸와 컨디셔너는 식별에 도움이 될 수 있습니다. 고무 밴드 또는 기타 촉각 표시도 식별에 유용할 수 있습니다.

시력 상실 및 편지 쓰기

제안 사항은 다음과 같습니다.

• 검정색 펠트 펜을 사용하십시오. 흰색 바탕에 검정색이 가장 큰 대비를 제공합니다. 대비가 높은 다른 색상 조합도 유용할 수 있습니다.
• 타이핑을 더 쉽게 하기 위해 키보드에 큰 활자 대비 스티커 또는 촉각 표시를 적용합니다.
• 다른 문서에서 입력할 때 라인 마커가 있는 문서 홀더를 사용하십시오.
• 쓰기 작업에 도움이 되도록 컴퓨터에 적응형 소프트웨어를 설치합니다.
• Vision Australia와 같은 조직에 연락하여 쓰기 작업에 적응형 기술을 사용하는 컨설팅 및 교육에 대해 알아보십시오.

시력이 저하된 상태에서 외출 및 돌아다니기

시력 상실이 반드시 집에 있어야 하는 것은 아닙니다. 대중 교통을 이용하거나 지역 상점에 가는 데 자신감을 잃었다면 오리엔테이션 및 이동 전문가로부터 안전하고 자신 있게 이동할 수 있도록 지원 및 교육을 받을 수 있습니다. 안내견이 그 답이 될 수 있습니다. 맹인 또는 시각 장애가 있는 사람들이 자유, 이동성 및 독립성을 달성할 수 있도록 특별히 사육되고 훈련됩니다.

즐겁고 활동적인 삶을 위해서는 레크리에이션이 중요합니다. 볼링, 골프, 2인용 자전거 타기, 크리켓, 조정과 같은 시력 상실을 가진 사람들을 위한 다양한 스포츠와 호주 및 해외 여행 기회가 있습니다. 이러한 활동에는 가족과 친구의 도움이 필요하거나 개조된 장비가 필요할 수 있습니다.

녹내장이나 백내장과 같은 눈 상태에 대해 들었을 때 당뇨병을 생각하지 않을 수 있습니다. 그러나 당뇨병은 눈을 포함하여 신체의 여러 기관에 영향을 미칩니다. 당뇨성 안구 질환은 시력 변화를 일으키고 심한 경우에는 영구적인 시력 상실까지 일으킵니다. 제1형과 제2형을 포함한 모든 형태의 당뇨병이 있는 사람은 영향이 있습니다.

당뇨성 안질환의 종류

당뇨병은 다양한 방식으로 눈에 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 일반적인 당뇨병 관련 눈 장애 목록입니다 .

당뇨망막병증

당뇨병성 망막병증(DR)은 당뇨병 환자의 주요 관심사입니다. 당뇨병이 있는 성인 12명 중 약 1명(40세 이상)이 시력을 위협하는 DR을 경험합니다. 안구 내부를 감싸고 있는 감각 조직인 망막 의 혈관 손상과 관련이 있습니다 . 두 가지 주요 단계가 있습니다.

비증식성 당뇨망막병증

비증식성 당뇨병성 망막병증(NPDR)은 질병의 초기 단계이며 가장 일반적인 유형입니다. 제2형 당뇨병 환자의 최대 40%가 당뇨병 진단을 받았을 때 NPDR이 있습니다.

시간이 지남에 따라 혈당이 계속 상승하면 망막의 혈관이 약해집니다. 이 손상된 혈관은 체액과 혈액이 망막으로 누출되기 시작합니다. 누수의 위치와 정도에 따라 흐릿함이나 검은 반점과 같은 시각적 증상이 나타날 수도 있고 없을 수도 있습니다.

증식성 당뇨망막병증

증식성 당뇨병성 망막병증(PDR)은 비정상적인 혈관의 성장 과 관련된 진행된 형태의 질병입니다 . 이 혈관은 누출되기 쉽고 망막에 반흔 조직이 형성됩니다. 심한 경우 흉터는 망막 박리로 이어질 수 있으며 종종 응급 눈 수술이 필요합니다. PDR은 NPDR보다 덜 자주 발생하지만 PDR은 시력에 영향을 미칠 가능성이 더 높으며 영구적인 손상을 일으킬 수 있습니다.

당뇨병성 황반 부종은 DR의 모든 단계에서 발생할 수 있지만 PDR에서 더 자주 발생합니다. 황반은 중심 시력을 담당하는 망막의 일부입니다. 만성 고혈당은 조직 파괴와 황반 부종으로 이어집니다. 그 결과 흐릿한 시야, 물결 모양 또는 왜곡된 시야, 색각 변화가 나타날 수 있습니다.

녹내장

녹내장은 시각 신호를 눈에서 뇌로 보내는 시신경에 영향을 미칩니다 . 안압이 높거나 혈류가 좋지 않으면 시신경이 손상되어 영구적인 시력 상실을 초래할 수 있습니다. 연구에 따르면 이 시력을 위협하는 질병은 당뇨병이 없는 사람보다 당뇨병이 있는 사람에게서 발생할 가능성이 36% 더 높습니다.

신생혈관 녹내장은 증식성 당뇨병성 망막병증과 함께 발생할 수 있는 심각하고 드문 유형의 녹내장입니다 . 비정상적인 혈관이 눈의 배수 구조로 성장하여 유체가 눈을 떠나는 것을 차단하고 안압을 증가시킬 수 있습니다. 신생혈관 녹내장은 증상이 없거나 통증 및 갑작스러운 시력 상실과 관련될 수 있습니다.

백내장

백내장은 흔하고 60세 이상 성인의 50% 이상에서 발생하지만 당뇨병 환자의 경우 위험이 2~5배 더 높습니다. 백내장 은 단백질 분해로 인해 눈 안의 수정체가 흐려져 시야가 흐려질 때 발생합니다 .

당뇨병에서는 수정체가 눈의 과잉 설탕을 흡수하여 수정체가 부어오릅니다. 그 결과 시야가 흐려지고 안경 도수에 상당한 변화가 생길 수 있습니다. 당뇨병은 또한 수정체가 포도당을 소르비톨로 전환시켜 당뇨병성 백내장을 유발합니다.

눈 질환을 예방하는 방법

고혈당은 이러한 눈 상태에 직접적인 영향을 미칩니다. 최선의 예방법은 의사의 지시에 따라 혈당 수치를 조절하는 것입니다. 일반적으로 당뇨병을 오래 앓았거나 당뇨병이 심할수록 눈 합병증이 발생할 가능성이 더 큽니다. 또한 당뇨병성 망막병증은 제1형 당뇨병에서 더 자주 발생합니다.

이러한 안구 질환을 예방하기 위해 할 수 있는 다른 방법은 다음과 같습니다.

• 건강한 체중 유지
• 금연
• 일주일에 최소 150분 운동하기
• 항산화제가 풍부한 식이 요법을 시행하십시오.
• 정상 혈압 유지
• 야외에서 선글라스 착용
• 눈 건강을 모니터링하기 위해 매년 눈 검사를 받으십시오.

당뇨병 관련 눈 장애 치료

당뇨병성 안구 질환의 초기 단계에서는 치료가 필요하지 않을 수 있습니다. 때때로 혈당이 통제되고 안정 되면 상태가 호전 될 수 있습니다 . 더 심각한 질병의 경우 안과 의사가 약을 처방하거나 수술을 시행할 수 있습니다.

• 레이저 광응고술. 이 치료법은 당뇨병성 망막병증에서 새는 혈관을 봉쇄합니다.
• 항혈관 내피 성장 인자. 비정상적인 혈관을 줄이거나 황반 부종을 치료하기 위해 눈에 주입하는 약물입니다.
• 유리체 절제술. 눈의 혈액을 제거하고 망막 박리 복구를 돕는 수술입니다.
• 녹내장 치료. 녹내장 치료에는 약물, 레이저 또는 안압을 낮추는 수술이 포함됩니다.
• 신생 혈관 녹내장. 이 상태는 의사가 증식성 당뇨병성 망막병증을 치료한 후에 호전될 수 있습니다.
• 백내장 수술. 백내장을 제거하고 인공 수정체 이식으로 대체합니다.

주요 내용

• 제대로 관리되지 않은 당뇨병은 당뇨병성 망막증, 녹내장 및 백내장과 같은 시력을 위협하는 상태에 대한 위험을 증가시킵니다.
• 많은 당뇨병성 안구 질환은 초기에는 무증상이지만 진행 단계에서 돌이킬 수 없는 시력 상실을 유발할 수 있습니다.
• 눈 합병증을 예방하는 가장 좋은 방법은 의사가 처방하는 당뇨병 치료를 통해 혈당을 조절하는 것입니다.
• 시력 문제가 없더라도 연례 눈 검사는 당뇨병 관리의 필수적인 부분입니다.

눈은 건강에 중요한 역할을합니다. 눈을 보호하고 가능한 한 건강을 유지하기 위해 많은 조치를 취할 수 있습니다. 우리는 황금기 동안 눈을 보호하는 데 도움이되는 최고의 시력 향상 팁을 선택했습니다.

매년 수백만 명의 사람들이 눈 문제를 경험합니다. 일부 눈 문제는 영구적 인 시력 상실 또는 실명을 초래하는 반면, 다른 문제는 콘택트 렌즈 또는 안경으로 교정 할 수 있습니다.

국립 눈 연구소의 추정 나이와 관련된 포함 – 2010 년과 2050 사이에 몇 년 동안, commest 안과 질환에 의해 영향을받는 사람들의 수 있다는 황반 변성 (AMD), 백내장 , 당뇨병 성 망막증 과 녹내장 – “배가됩니다.”

우리 중 많은 사람들이 나이가 들어감에 따라 시력이 나빠질 것이라는 사실에 사임합니다. 하지만 시력을 개선하고 시력을 보호하며 눈 건강을 해치는 많은 질병을 예방할 수 있습니까?

1. 정기 시력 검사를 받으십시오.

시력을 돌보기 위해 할 수있는 최선의 방법은 정기적 인 시력 검사를받는 것입니다.

시력이 건강 해 보일 수 있지만 숙련 된 전문가가 눈을 관찰하지 않는 한 100 % 확신 할 수있는 방법은 없습니다.

시력 검사는 안경이 필요한지 여부를 결정할뿐만 아니라 조기에 발견되면 효과적으로 치료할 수있는 눈 상태를 발견 할 수도 있습니다.

포괄적 인 확장 눈 검사로 알려진 유형의 눈 검사는 60 세 이상부터 또는 특정 안과 질환의 위험이 높은 경우 그 이전에 권장됩니다.

포괄적 인 확장 눈 검사 중에 안과 전문의가 각 눈에 방울을 추가하여 동공을 넓히거나 확장합니다. 확장되면 더 많은 빛이 눈에 들어 오므로 안과 전문의는 황반, 망막 및 시신경을보고 손상 및 질병의 징후를 식별 할 수 있습니다.

2. 시력에 좋은 음식 섭취

건강한 시력으로가는 길을 먹을 수 있습니다. 당근을 먹으면 눈에 도움이된다는 말을 자주 듣지만 좋은 시력에 중요한 다른 음식도 많이 있습니다.

과일과 채소가 풍부한 식단을 섭취하면 눈 건강에 도움이되는 것으로 나타났습니다. 특히 콜라 드 그린, 케일 , 시금치를 포함한 짙은 잎이 많은 채소 에는 백내장 형성 을 예방 하는 항산화 제인 루테인과 제아잔틴이 포함되어 있습니다 .

포도가 건강한 눈에도 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 망막 변성의 실험실 모델에서 과학자들은 포도가 풍부한 식단이 산화 스트레스 의 손상 효과로부터 망막을 보호한다는 것을 보여주었습니다 .

다른 연구에 따르면 포도는 루테인 단독보다 눈에 더 높은 수준의 항산화 보호를 제공하며 AMD를 늦추거나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 연어, 넙치, 고등어, 정어리, 참치와 같은 오메가 -3 지방산이 풍부한 생선을 섭취하면 눈 건강에 도움이됩니다 .

오메가 -3 지방산은 안구 표면 염증 과 중등도에서 중증의 안구 건조증과 관련된 안구 자극 증상을 개선 할 수 있습니다 . 또한 시력 세포가 미래의 질병이나 부상 에서 살아남는 데 도움이 될 수 있습니다 .

3. 체중 조절

과체중 또는 비만은 당뇨병 당뇨에 좋은 음식 이나 기타 전신 장애 와 같은 질환이 발생할 위험이 높아져 결국 시력 상실로 이어질 수 있습니다.

건강에 좋은 식단을 섭취하고 시력 합병증을 예방하기 위해 정기적으로 운동하여 체중을 조절하기에는 너무 늦지 않았습니다.

호주 멜버른 대학과 영국 리즈 베켓 대학에서 실시한 연구에 따르면 상당한 체중 감소가 당뇨병, 고혈압 및 비만으로 인한 눈 손상을 잠재적으로 되돌릴 수 있다는 사실을 발견했습니다 .

LA 뉴 올리언스에서 열린 미국 안과 학회 제 121 차 연례 회의에서 최근 발표 된 또 다른 연구 에서는 신체 활동이 활발한 개인이 앉아있는 개인보다 녹내장 발병 위험이 73 % 더 낮다고보고했습니다. 이 발견은 활동적인 라이프 스타일을 선도하는 것의 중요성을 강조합니다. 다이어트 식단

4. 밖에서 선글라스를 착용하십시오.

트렌디 한 패션 액세서리 일뿐만 아니라 선글라스의 가장 중요한 역할은 태양에서 방출되는 자외선 (UV) 광선으로부터 눈을 보호하는 것입니다.

2016 년 비전위원회 의 보고서 에 따르면 미국 국민의 3/4이 자외선으로 인해 발생할 수있는 눈 문제에 대해 우려하고 있지만 31 %만이 외출 할 때 선글라스로 눈을 보호합니다.

선글라스를 선택할 때 안전보다 스타일을 선택하지 마십시오. UVA 및 UVB 방사선의 99 ~ 100 %를 차단하는 색조를 찾고 항상 평판이 좋은 곳에서 구입하십시오.

해변으로 향하거나 파도를 타거나 산을 오르거나 좋아하는 축구 팀을 응원 할 때 눈을 보호하고 적절한 선글라스를 착용하십시오.

5. 정기적으로 눈을 쉬십시오

하루 종일 컴퓨터 화면에서 일하면 자주 눈을 깜박이는 것을 잊고 하루가 끝날 무렵 눈이 피로해질 수 있습니다. National Eye Institute 는 20-20-20 규칙을 구현할 것을 제안 합니다.

화면을 응시하는 20 분마다 눈의 피로를 줄이기 위해 20 초 동안 20 피트 앞쪽에있는 다른 물체를보십시오.

연구에 따르면 근거리 기반 전자 장치에 너무 많은 시간을 소비하는 현재 추세를 계속한다면 2050 년까지 세계의 절반이 근시안적 일 것입니다.

Ophthalmology 저널에 게재 된 이 연구 는 야외에서 더 많은 시간을 보내고 지속적으로 근접 초점이 필요한 활동을하는 시간을 줄이는 것이 시력 상실을 경험하는 사람들의 수를 줄이는 데 도움이 될 수있는 전략이 될 수 있음을 시사합니다.

업무의 일환으로 보호 안경이나 안경을 착용해야하는 경우 항상 적절한 장비를 착용하는 습관을 들이고 눈을 최고 모양으로 유지하고 손상이나 눈의 피로를 방지하십시오.

갑자기 흐릿한 시야를 경험하는 사람들은 명확하게 보거나 일상적인 작업을 관리하기가 어려울 수 있습니다. 모든 경우가 우려의 원인은 아니지만 일부는 의학적 치료가 필요할 수 있습니다.

갑작스런 흐릿한 시력을 유발할 수있는 원인, 긴급한 의학적 조언을 구해야하는시기 및 사용 가능한 치료 옵션에 대한 자세한 내용을 계속 읽으십시오.

1. 분리 된 망막

망막 박리는 눈의 후방에 얇은 층 망막, 필수적인 산소와 영양분을 제공하는 혈관으로부터 멀리 당긴다 때 발생한다.

국립 안과 연구소 에 따르면 증상이 빠르게 나타날 수 있습니다. 신속한 치료 없이는 영구적 인 손상과 시력 상실이 발생할 수 있습니다.

증상은 다음과 같습니다.

• 시야에 떠 다니는 회색 또는 검은 색 얼룩
• 사람의 시야 측면 또는 중앙에 그림자
• 한쪽 또는 양쪽 눈에서 발생할 수있는 섬광

치료

신속한 치료없이 시력에 영구적 인 손상이있을 수 있습니다.

치료에는 망막 재 부착이 포함됩니다. 의사는 동결 치료, 레이저 수술 또는 수술을 권장 할 수 있습니다.

2. 뇌진탕

뇌진탕은 사람이 머리에 부상을 경험하는 경우에 발생합니다.

시각적 변화와 함께 뇌진탕의 증상은 다음과 같습니다.

• 기분의 변화
• 착란
• 기억력 상실
• 두통
• 현기증
• 졸음

치료

의사가 부상이 심하지 않은지 확인한 후 치료는 증상을 줄이는 데 중점을 둡니다.

약 24 ~ 48 시간 동안 휴식을 취해야 할 수도 있습니다 .

두통 증상을 줄이기 위해 일반 의약품 (OTC) 진통제를 복용 할 수도 있습니다.

2020 년 기사 에 따르면 뇌진탕의 증상을 숨길 수 있으므로 사람의인지 기능과 수면 패턴을 변경할 수있는 약물 복용을 피해야합니다.

3. 스트로크

뇌졸중으로 인해 한쪽 또는 양쪽 눈의 시력이 흐려질 수 있습니다.

뇌졸중의 증상은 다음과 같습니다.

• 일반적으로 신체 한쪽의 얼굴, 다리 또는 팔의 무감각
• 혼란과 말하기 또는 이해의 어려움
• 한쪽 또는 양쪽 눈으로보기 어려움
• 보행 곤란, 현기증 및 조정 부족
• 갑작스럽고 심한 두통

누군가가 뇌졸중을 경험하고 있다고 생각하면 즉시 응급 서비스에 연락하여 FAST라는 약어에 명시된 절차를 따라야합니다.

• 얼굴 F : 사람에게 미소를 지으며 얼굴의 한쪽이 떨어졌는지 확인합니다.
• 팔에 대한 A : 두 팔을 모두 들어 올리고 한쪽 팔이 아래로 드리프트되는지 확인하십시오.
• S for speech : 사람에게 간단한 구절을 반복하도록 요청합니다. 그들이 그들의 말을 비방한다면 메모를하십시오.
• T for time : 위와 같은 상황이 발생하면 즉시 응급 서비스에 전화하십시오.

치료

질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 치료는 첫 증상이 나타난 후 3 시간 이내에 더 효과적 입니다.

뇌졸중 치료는 뇌졸중의 유형, 뇌의 어느 부분에 영향을 미치고 뇌졸중의 원인이 무엇인지에 따라 다릅니다.

4. 안 구염

안 구내염은 눈 내부의 체액이나 조직의 심각한 감염 및 염증입니다.

갑작스런 흐릿한 시야뿐만 아니라 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 눈 통증
• 홍반
• 빛에 대한 감도.

American Academy of Ophthalmology 에 따르면 사람이 빨리 치료를받지 않으면 실명이 발생할 수 있습니다.

치료

치료에는 항생제 또는 항진균 주사 가 포함될 수 있습니다 . 응급 수술이 필요할 수 있습니다.

5. Hyphema

hyphema는 눈에 혈액이 고일 때 발생합니다. 부상, 외상 및 감염으로 인해 hyphema가 발생할 수 있습니다.

증상은 다음과 같습니다.

• 눈의 출혈
• 감광성
• 고통
• 흐릿한 시야

치료

hyphema를 치료하려면 다음이 필요할 수 있습니다.

• 눈에 방패를 쓰다
• 쉬다
• 눈이 빠지는 것을 돕기 위해 침대 머리를 들어 올리십시오.

사람은 또한 안약이 필요할 수 있습니다.

hyphema가 눈에 높은 압력을 유발하면 안과 의사가 수술로 혈액을 제거 할 것을 제안 할 수 있습니다.

6. 거대 세포 동맥염 (GCA)

GCA 또는 측두 동맥염 은 관자놀이 혈관의 염증입니다.

흐릿한 시야뿐만 아니라 GCA 환자는 두통을 경험할 수도 있습니다.

American College of Rheumatology 에 따르면 , 일반적으로 50 세 이상의 성인에게만 영향을 미칩니다.

치료

코르티코 스테로이드 치료는 시력에 대한 영구적 인 손상을 방지하기 위해 가능한 한 빨리 시작해야합니다.

7. 연령 관련 황반 변성

연령 관련 황반 변성 (AMD) 은 망막에 영향을 주어 시력이 흐려지는 질환입니다.

National Eye Institute 에 따르면 AMD는 노인에서 더 흔하며 한쪽 또는 양쪽 눈에서 발생할 수 있습니다.

치료

National Eye Institute에 따르면 AMD의 초기 단계에 대한 치료법은 없습니다.

금연과 같은 생활 습관 변화는 초기 단계에서 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

질병이 진행되면 의사는 증상을 개선하기 위해 눈에 약물을 주사하거나 시력 상실을 늦추는 레이저 치료를 권장 할 수 있습니다.

8. 황반 구멍

황반 구멍은 황반의 작은 파열 또는 파열이며 일반적으로 60 세 이상의 성인에게 영향을 미칩니다 .

황반 구멍이있는 사람은 앞을 똑바로 볼 때 왜곡이나 흐릿함을 느낄 수 있으며 직선은 물결 모양으로 보일 수 있습니다.

치료

일부 황반 구멍은 시간이 지남에 따라 스스로 복구 될 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 의사는 유리체 절제술 이라는 수술 절차를 권장합니다 .

9. 시신경 염증 (시신경염)

시신경은 눈과 뇌를 연결하여 시각 정보를 망막에서 뇌로 전달합니다.

신경의 염증으로 인해 시력이 왜곡되거나 흐릿해질 수 있습니다.

증상은 다음과 같습니다.

• 눈 주위의 통증
• 색각 상실
• 깜박이는 불빛

치료

시신경염은 일반적으로 저절로 개선됩니다. 그러나 증상이 심한 경우 의사는 회복 속도를 높이기 위해 스테로이드를 처방 할 수 있습니다.

건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하고 수분을 유지하고 금연하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

눈물이 너무 빨리 증발하거나 눈물이 너무 적게 나오면 안구 건조증이 발생할 수 있습니다. 인간과 일부 동물에서 흔합니다. 한쪽 또는 양쪽 눈에 영향을 미칠 수 있으며 염증을 유발할 수 있습니다.

한 연구에 따르면 일본의 병원을 방문한 2,127 명의 환자 중 17 % 가 안구 건조 진단을 받았으며 2,520 명의 노인 그룹 중 14.6 %가 안구 건조 증상을보고했습니다.

안구 건조증은 모든 연령대와 건강한 사람에게 발생할 수 있습니다. 개인이 더 적은 눈물을 생성하는 나이가 들면 더 흔합니다. 또한 남성보다 여성에게 더 흔합니다.

영양 실조로 인해 비타민 A 결핍이 발생하는 곳에서 더 흔 합니다.

원인

눈은 우리가 하품하거나 감정을 느낄 때뿐만 아니라 항상 눈물을 흘립니다. 건강한 눈은 눈물 막이라고하는 액체로 끊임없이 덮여 있습니다. 깜박일 때마다 안정적으로 유지되도록 설계되었습니다. 이것은 눈이 건조 해지는 것을 방지하고 선명한 시야를 가능하게합니다.

눈물샘이 더 적은 눈물을 생성하면 눈물 막이 불안정해질 수 있습니다. 그것은 빨리 분해되어 눈 표면에 건조한 반점을 만들 수 있습니다.

눈물은 물, 지방유, 단백질, 전해질, 박테리아와 싸우는 물질 및 성장 인자로 구성됩니다. 이 혼합물은 눈 표면을 매끄럽고 깨끗하게 유지하여 우리가 제대로 볼 수 있도록 도와줍니다.

안구 건조증은

• 눈물 혼합물의 불균형으로 인해 너무 빨리 증발합니다.
• 좋은 눈 건강을위한 불충분 한 눈물 생성

다른 원인으로는 눈꺼풀 문제, 일부 약물 및 환경 요인이 있습니다.

눈물 혼합물의 불균형

눈물 막에는 기름, 물, 점액의 세 가지 층이 있습니다. 이러한 문제는 안구 건조증을 유발할 수 있습니다.

최상층 인 오일은 눈꺼풀 가장자리에서 나오며, 여기서 마이 봄샘은 지질 또는 지방유를 생성합니다. 오일은 눈물 표면을 매끄럽게하고 증발 속도를 늦 춥니 다. 오일 레벨이 잘못되면 눈물이 너무 빨리 증발 할 수 있습니다.

염증 으로 알려진 눈꺼풀의 가장자리를 따라 안검염 뿐만 아니라, 주사 및 다른 피부 질환은 가능성이 건조한 눈을 만드는 마이 봄 분비가 차단 될 발생할 수 있습니다.

중간 층은 물과 소금으로 구성된 가장 두껍습니다. 눈물샘 또는 눈물샘이이 층을 생성합니다. 그들은 눈을 정화하고 입자와 자극물을 씻어냅니다.

이 레이어에 문제가 있으면 필름이 불안정해질 수 있습니다. 수층이 너무 얇 으면 유분과 점액층이 서로 닿아 끈적 끈적한 분비물이 발생하여 안구 건조의 특징이됩니다.

내층 인 점액은 눈물이 눈에 고르게 퍼지게합니다. 오작동으로 인해 눈 앞면 인 각막에 건조 패치가 생길 수 있습니다.

눈물 생성 감소

40 세가 지나면 눈물 생산량이 감소하는 경향이 있습니다. 특정 지점까지 떨어지면 눈이 건조 해지고 쉽게 자극을 받고 염증을 일으킬 수 있습니다. 이것은 여성, 특히 폐경기 이후에 더 흔하며 , 아마도 호르몬 변화 때문일 수 있습니다.

눈물 생산 감소는 다음과도 관련이 있습니다.

• 쇼그렌 증후군, 루푸스 , 경피증 또는 류마티스 관절염 과 같은자가 면역 질환
• 방사선 치료
• 당뇨병
• 비타민 A 결핍
• 레이저를 이용한 현장 각막 근육 증 (LASIK)과 같은 굴절 안구 수술은 안구 건조의 가능성을 높이지만 증상은 대개 일시적입니다.

눈꺼풀 문제, 약물 및 환경 요인

눈을 깜빡 일 때마다 눈꺼풀이 눈 표면에 얇은 눈물 막을 퍼뜨립니다.

대부분의 사람들은 1 분에 약 5 번 깜박입니다. 눈꺼풀 문제는 눈물 막이 눈 전체에 고르게 퍼지는 깜박임 동작에 영향을 줄 수 있습니다.

눈꺼풀 문제에는 눈꺼풀이 바깥쪽으로 향하는 외반 또는 안쪽으로 향하는 엔트로피가 포함됩니다 . 안검염으로 알려진 눈꺼풀 가장자리의 염증은 콘택트 렌즈처럼 안구 건조를 유발할 수도 있습니다.

안구 건조증을 유발할 수있는 약물은 다음과 같습니다.

• 일부 이뇨제
• 안지오텐신 전환 효소 (ACE) 억제제
• 항히스타민 제
• 충혈 완화제
• 수면제
• 피임 알약
• 일부 항우울제
• 일부 여드름 치료제, 특히 이소트레티노인 유형 약물
• 모르핀 및 기타 아편 계 진통제

기후 요인으로는 건조한 기후, 태양, 바람 및 기타 유형의 뜨거운 바람이나 건조한 공기가 있습니다.

높은 고도, 연기 및 콘택트 렌즈 사용도 위험 요소입니다.

컴퓨터 모니터를 사용하거나, 독서를하거나, 차량을 운전할 때 시각적 집중이 증가하면 눈 깜박임 속도가 느려지고 눈이 건조해질 수 있습니다.

안구 건조증을 유발할 수있는 질병에는 대상 포진 , 벨 마비, HIV 감염 등이 있습니다.

조짐

안구 건조증 환자는 다음과 같은 다양한 증상을 경험할 수 있습니다 .

• 따끔 거림 또는 작열감, 눈의 건조 함, 찌르는듯한 느낌 및 쓰라림
• 눈에 모래 같은 느낌
• 눈 안이나 주위의 끈적 끈적한 점액
• 연기 나 바람에 대한 눈 민감성
• 눈의 충혈
• 눈을 뜨기 어려움
• 짧은 시간 동안에도 읽은 후 눈의 피로
• 흐린 시력, 특히 하루가 끝날 무렵
• 빛에 대한 민감성
• 콘택트 렌즈 착용시 불편 함
• 찢는
• 이중 시력
• 깨어날 때 눈꺼풀이 서로 달라 붙음

어떤 사람들은 통증이 매우 강하다고 생각하며, 이것은 일상 생활에서 좌절, 불안 및 기능 장애로 이어질 수 있습니다 .

합병증에는 눈의 충혈 및 빛 민감성 악화, 눈의 통증 증가 및 시력 저하가 포함될 수 있습니다.

치료

의사는 신체 검사를하고 환자에게 증상, 병력, 현재 약물, 직업 및 개인적 상황에 대해 질문합니다.

테스트를 통해 눈꺼풀 뒤의 눈물의 양, 눈물 막이 제대로 작동하는지 여부, 증발 속도를 확인할 수 있습니다.

치료는 눈의 윤활유를 잘 유지하는 것을 목표로하지만 접근 방식은 근본적인 원인에 따라 다릅니다.

눈에 윤활유를 바르는 세 가지 방법 은 다음과 같습니다.

• 자연스러운 눈물을 최대한 활용
• 인공 눈물 또는 점안액 사용
• 눈물 배출 감소

문제가 눈 감염이나 건선 과 같은 안과 또는 전신 상태에서 비롯된 경우 기저 상태를 먼저 치료해야합니다.

만성 안구 건조증 환자를위한 약물에는 사이클로스포린 점안액 또는 Restasis가 포함됩니다. 사이클로스포린은 눈 표면 염증을 줄이고 눈물 생성을 증가시킵니다. 환자는 안구 감염이나 안구 헤르페스 바이러스 감염의 병력이있는 경우이 약을 사용해서는 안됩니다 .

환자에게 안검염이있는 경우 희석 된 베이비 샴푸 용액으로 해당 부위를 정기적으로 청소해야 할 수 있습니다. 의사는 야간 사용을 위해 항생제 또는 연고를 처방 할 수 있습니다. 때때로, 테트라 사이클린 또는 독시사이클린과 같은 경구 항생제가 사용됩니다.

점안액을 자주 사용한 후에도 증상이 계속 심각하면 스테로이드 방울이 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

수술

불완전한 눈 깜박임과 같은 눈꺼풀 문제는 눈꺼풀 문제를 전문으로하는 안성형 외과의가 치료할 수 있습니다.

더 심한 경우에는 눈물을 배출하는 누관이 눈물을 보존하기 위해 의도적으로 부분적으로 또는 완전히 막힐 수 있습니다. 실리콘 플러그를 누관에 삽입하여 차단할 수 있습니다. 이것은 자연 눈물과 인공 눈물을 더 오래 유지하는 데 도움이됩니다.

외과의는 열 소작이라고하는 사소한 작업에서 가열 된 와이어를 사용하여 배수 영역의 조직을 축소 할 수 있습니다.

Boston Scleral Lens는 눈의 흰 부분 인 공막에 놓이는 콘택트 렌즈입니다. 각막 위에 액체로 채워진 층을 만들어 건조를 방지합니다.

침샘 이식은 다른 치료에 반응하지 않는 지속적이고 심한 경우에 때때로 고려되는 외과 적 절차입니다.

침샘의 일부는 아랫 입술에서 제거되어 접목되거나 눈 옆에 배치됩니다. 그들이 생산하는 타액은 눈물을 대신합니다.

눈 부유물은 사람이 직접 보려고 할 때 떠 다니는 것처럼 보이는 사람의 시야에있는 점이나 반점입니다. 그들은 눈의 유리체로 구성되어 있으며 대부분의 경우 완전히 정상입니다. 유리체는 대부분의 눈을 채우는 투명하고 젤 같은 물질입니다.

Eye floaters는 시력에 해를 끼치 지 않기 때문에 일반적으로 치료가 필요하지 않습니다. 그러나 어떤 경우에는 눈 부유물로 인해보기가 어려울 수 있으며 시력을 회복하기 위해 제거해야합니다.

눈 부유물은 망막 손상과 같은 근본적인 문제의 초기 징후 일 수도 있습니다.

조짐

눈 부유물의 주요 증상은 사람의 시야에서 제자리에서 벗어난 것처럼 보이는 작은 영역입니다.

플로터는 다음을 포함하여 다양한 모양을 취할 수 있습니다.

• 어두운 점 또는 얼룩
• 작은 선
• 반지
• 거미줄 모양
• 다른 불규칙한 모양

또한 어둡거나 밝은 시야 영역으로 나타날 수도 있습니다. 때로는 플로터가있는 영역이 나머지 시야에 비해 약간 흐리게 보일 수 있습니다.

플로터는 작지만 눈의 입력에 매우 가깝기 때문에 시력에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

아이 플로터의 한 가지 특징은 시야를 가로 질러 앞뒤로 뛰는 것처럼 보인다는 것입니다. 플로터를 직접 보려고하면 사람이 보는 방향으로 멀어지게됩니다.

사람이 눈을 뗄 때 부유물은 스스로 표류하는 것처럼 보입니다.

원인

눈 부유물은 눈의 유리체로 인한 자연 현상입니다. 유리체는 눈을 둥글게 만드는 데 도움이됩니다.

부유물은이 유리체가 수축하기 시작할 때 발생합니다. 수축함에 따라 작은 섬유질이 떨어져 나와 끈적 거리게 될 수 있습니다. 이것이 의사들이 유리체 박리라고 부르는 것입니다.

이 분리는 망막으로 들어오는 빛을 방해 할 수있는 끈끈한 유리 덩어리를 유발합니다. 이렇게하면 눈에 작은 그림자가 드리워져 플로터가 눈에 띄게됩니다.

눈 부유물은 노화 과정의 정상적인 부분입니다. 미국 망막 전문가 협회 ( American Society of Retina Specialists) 는 더 많은 부유물을 유발하는 유리체 박리와 같은 상태가 60 세 이후에 더 흔하다고 지적합니다.

대부분의 사람들은 무시하지만 누구나 어느 시점에서 눈 부유물을 얻을 수 있습니다. 많은 사람들은 텅 비어 있고 밝은 표면이나 하늘과 같은 영역을 볼 때만 눈에 띕니다.

처음에는주의가 산만해질 수 있지만, 대부분의 눈 부유물은 시야 아래 눈 아래에 자리 잡는 경향이 있습니다.

그러나 미국 망막 전문가 협회는 부유물과 같은 갑작스런 증상을 발견 한 사람은 증상이 나타난 후 처음 몇 개월 이내에 안과 의사에게 검진을 받아 더 심각한 문제의 징후가 있는지 확인하도록 권장합니다.

망막 박리

눈의 부유물이 노화 과정의 정상적인 부분 일 수 있지만 눈에 부유물이 갑자기 증가하는 것은 망막 박리 와 같은 또 다른 문제의 징후 일 수 있습니다 .

망막 박리가 발생하면 사람들이 눈 부유물과 함께 다른 증상을 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다. 그들은 특히 시야 측면에서 보이지 않는 섬광을 경험할 수 있습니다. 또한 눈 옆에서 시력 상실을 경험할 수도 있습니다.

망막 박리는 심각하며 치료없이 실명으로 이어질 수 있습니다. 다른 증상과 함께 부유물이 갑작스럽고 눈에 띄게 증가하는 것을 발견 한 사람은 즉시 안과 의사의 진찰을 받아야합니다.

기타 원인

다음을 포함하여 눈에 떠 다니는 더 심각한 원인도 있습니다.

• 눈의 염증
• 감염
• 망막의 찢어짐 또는 외상
• 눈의 외상성 부상
• 당뇨병 성 망막증
• 출혈
• 눈 종양

안구 부유물의 갑작스런 증가를 발견 한 사람은 완전한 진단을 받기 위해 안과 의사를 만나야합니다.

예방

눈 부유물을 예방하는 것이 불가능할 수 있지만 눈을 건강하게 유지하기 위해 몇 가지 기본 관행을 따르는 것이 여전히 도움이됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 건강한 체중 유지 또는 체중 감량
• 다양하고 영양가있는 식사를하십시오
• 담배를 끊는다
• 야외에서 선글라스를 쓰다
• 필요한 경우 보호 안경을 착용하십시오
• 자주 눈을 쉬다

치료

눈 부유물은 대부분의 경우 치료가 필요하지 않습니다.

부유물은 사람이 눈치 채면 짜증을 낼 수 있지만 시력에 직접적인 위협을 가하지는 않습니다.

대부분의 경우 부유물은 시야 아래의 눈 밑에 자리 잡고 있습니다. 안과 컬럼비아 대학교는 완전히 분리에 사람의 첫 플로터가 3 개월까지 걸릴 수 있습니다 추정.

수술

드문 경우에 플로터가 매우 조밀 해져 사람의 시력을 방해 할 수 있습니다. 이 경우 의사는 유리체 절제술이라는 절차를 권장 할 수 있습니다.

유리체 절제술 동안 의료 전문가는 부 유체를 유발하는 유리체 젤을 외과 적으로 제거합니다. 그런 다음이 유리질 젤을 식염수 또는 가스 나 기름으로 채워진 거품으로 대체합니다. 대부분의 사람들은 수술 후 유리체와 식염수 사이에 차이를 느끼지 못합니다.

의사는 일반적으로 심각한 상황을 위해이 절차를 예약합니다. 그 자체로 잠재적으로 심각한 합병증이 있기 때문입니다. 여기에는 백내장 과 망막 박리가 포함됩니다.

대체 치료법

부유물을 제거하는 수술에 대한 몇 가지 대안이 있습니다.

레이저 유리체 용해라고하는 레이저 치료 방법은 더 큰 부유물을 분해하거나 용해시켜 눈에 덜 띄게 만들 수 있습니다. 그러나 레이저 요법이 모든 사람을위한 것은 아닙니다.

안과 의사는 환자가 레이저 요법의 혜택을받을 수 있는지 확인하기 위해 각 경우에 완전한 진단을해야합니다.

시야

많은 사람들이 한 지점 또는 다른 지점에서 눈 부유물을 경험할 것입니다. 성가 시지만 종종 무해합니다. 결국, 그들은 시야 밖에 정착 할 수 있으며 대부분 치료가 필요하지 않습니다.

매우 드문 경우에 안구 부유물이 시력을 방해하고 외과 적 치료가 필요할 수 있습니다. 눈 부유물의 갑작스럽고 매우 눈에 띄는 증가는 또한 망막 박리와 같은 다른 심각한 문제의 징후 일 수 있으며, 이는 사람이 즉각적인 치료를받지 않으면 실명으로 이어질 수 있습니다.

안구 부유물의 갑작스런 증가를 발견 한 사람은 완전한 진단을 위해 안과 의사를 방문해야합니다.

컴퓨터, 휴대 전화 또는 태블릿 화면을 오랫동안 바라 보면 눈이 피로해질 수 있습니다. 20-20-20 규칙을 사용하면이 문제를 방지 할 수 있습니다.

규칙에 따르면 화면을 보는 데 20 분을 할애 할 때마다 사람은 20 피트 떨어진 곳에서 20 초 동안 무언가를보아야합니다.

규칙을 따르는 것은 자주 휴식을 취하는 것을 기억하는 좋은 방법입니다. 이렇게하면 디지털 화면을 너무 오래 보면서 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.

20-20-20 규칙을 사용하는 방법

Optometry Times 에 따르면 20-20-20 규칙은 캘리포니아의 검안사 Jeffrey Anshel이 휴식을 취하고 눈의 피로를 예방할 수있는 쉬운 알림으로 설계되었습니다 .

규칙을 따를 때 사람은 20 분마다 화면을보고 20 초 동안 휴식을 취합니다. 휴식 시간에 사람은 20 피트 떨어진 물체에 집중하여 눈 근육을 이완시킵니다.

다음 방법은이 규칙을 실행하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 휴식을 취하라는 알림으로 작업하는 동안 20 분마다 알람을 설정하십시오.
• 사람들이 20-20-20 규칙을 따를 수 있도록 개발 된 앱을 다운로드하십시오. ProtectYourVision 및 아이 케어 애플리케이션은 몇 가지 예입니다.
• 20 초 휴식 시간 동안 창문 밖을 바라보십시오. 내부 20 피트 거리를 판단하는 것은 어려울 수 있지만 길 건너편에있는 나무 나 가로등 기둥에 초점을 맞추는 것이 좋습니다.

또는 20 분마다 20 초 동안 눈을 감는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 눈 깜박임을 기억하면 눈물 생성을 장려하여 눈의 건조를 예방할 수 있습니다.

앉아서 하루를 보내는 사람은 허리와 목의 통증 관절염을 예방하기 위해 주기적으로 일어나서 걸어 다녀야합니다.

20-20-20 규칙을 뒷받침하는 증거는 무엇입니까?

20-20-20 규칙의 효과를 테스트 한 과학적 연구는 거의 없지만 미국 검안 협회 와 미국 안과 아카데미 모두 눈의 피로를 줄이는 방법으로 권장합니다.

795 명의 대학생을 대상 으로 한 2013 년 연구 결과에 따르면 컴퓨터를 사용하면서 먼 물체에 주기적으로 초점을 다시 맞추는 사람들은 눈의 피로, 침수 또는 건조한 눈 , 흐린 시력 등 컴퓨터 비전 증후군의 증상이 더 적다고합니다 .

눈의 피로의 증상

다음과 같은 몇 가지 증상이 눈의 피로를 나타낼 수 있습니다.

• 눈에 물을
• 흐려진 시야
• 건조한 눈
• 두통
• 눈 충혈

오랫동안 같은 자세로 앉아 있으면 신체에 다른 해로운 영향을 미칩니다. 예를 들어 목, 등 또는 어깨 통증을 유발할 수 있습니다.

눈의 피로를 예방하기위한 팁

20-20-20 규칙과 마찬가지로 다음 방법은 눈의 피로를 줄이거 나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 안약 사용. 사람은 디지털 화면을 사용할 때 평소보다 덜 깜박이며 이로 인해 눈이 건조해질 수 있습니다. 방울이나 인공 눈물은 대부분의 약국과 온라인에서 구입할 수 있습니다. 콘택트 렌즈를 착용하는 사람들을 위해 특수 안약을 사용할 수 있습니다. 방부제가없는 안약이 가장 좋습니다.
• 컴퓨터 설정을 변경합니다. 텍스트를 평소보다 두 배 크게 만들면 눈의 피로를 줄일 수 있습니다. 흰색 배경에 검정색 텍스트를 읽는 것이 눈에 가장 쉽습니다.
• 화면 눈부심을 줄입니다. 눈의 문제를 예방하기 위해 눈부심 방지 스크린을 컴퓨터와 안경에 적용 할 수 있습니다. 또한 평면 스크린은 곡면 스크린보다 눈부심이 적습니다.
• 화면의 대비를 조정합니다. 화면이 부담없이 텍스트를 읽을 수있을만큼 밝게 설정을 변경하십시오. 햇빛의 존재 여부에 따라 오른쪽 대비가 변경 될 수 있습니다.
• 정기적으로 눈 검진 받기. 시력 저하는 긴장의 주요 원인입니다. 정기적으로 검진을 받으면 필요할 때 업데이트 된 처방전을받을 수 있습니다.

위에 나열된 전략은 시간이나 재정적 노력이 거의 필요하지 않지만 태블릿, 휴대폰 및 컴퓨터 사용과 관련된 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.

시야

20-20-20 규칙은 디지털 화면을 장시간 볼 때 발생하는 눈의 피로를 줄이는 효과적인 방법입니다.

규칙 및 기타 예방 방법을 사용해 본 후에도 눈의 피로가 지속되면 의사를 만나 만성 안구 건조증과 같은 기저 상태를 확인할 수 있습니다.

안과 의사는 시력을 평가하고 눈의 수분 수준을 테스트해야 할 수도 있습니다. 추천을 할 때 의사는 사람의 직업과 전반적인 눈 건강을 고려합니다.