시력 상실은 당신의 삶을 극적으로 변화시킬 수 있습니다. 처음에는 일상적인 활동이 어렵거나 불가능할 수 있습니다. 그러나 시각 장애가 있거나 시각 장애가 있는 사람들이 독립적으로 생활하고 시각 장애가 있는 삶에 적응하는 데 도움이 되는 지원과 조언을 받을 수 있습니다. 많은 사람들에게 자신이 즐기는 활동을 포기할 필요가 없습니다.
시력 상실은 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칠 수 있지만 시각 장애가 있는 사람의 약 2/3는 65세 이상입니다. 시각 장애에는 여러 유형이 있으며 각 유형은 사람의 시력과 이동성에 다른 영향을 미칩니다. 일부 시력 손실은 예방할 수 있는 반면, 다른 상태는 유전적이거나 나이가 들면서 발생할 수 있습니다.
시력 상실의 유형
시각 장애의 주요 원인과 영향은 다음과 같습니다.
- 연령 관련 황반 변성 – 노인의 중심 시력이 왜곡되거나 손실되어 읽기 및 얼굴 인식과 같은 활동에 어려움을 겪습니다.
- 당뇨망막병증 – 증상으로는 시력이 흐려지고 고르지 못함을 포함합니다. 근본 원인은 당뇨병
- 녹내장 – 터널 시야를 유발하고 안전한 이동성과 운전에 영향을 미침
- 백내장 – 시력이 흐려지고 눈부심에 대한 민감도가 증가하지만 수술로 교정할 수 있습니다.
- 굴절 이상 – 호주의 전체 시력 장애 중 절반은 과소 교정된 굴절 이상으로 인한 것입니다. 굴절 이상의 유형에는 원시, 근시, 난시 및 노안이 포함됩니다. 안경 착용으로 굴절 이상 개선 가능
- 어린이의 시력 상실 – 유아의 시각 체계에 영향을 미칠 수 있는 많은 질병, 결함, 기형, 감염 및 장애가 있습니다. 보는 것은 유아가 배우는 중요한 방법입니다. 시각 장애는 신체 조절, 손 사용, 언어 및 사회적 행동의 정상적인 발달에 영향을 미칠 수 있습니다.
사물을 더 잘 보이게 만들기
많은 유형의 시각 장애가 있으며 각각은 사람의 시력, 안전한 이동에 대한 자신감 및 이동성에 다른 영향을 미칩니다. 그러나 독립성과 삶의 질을 유지하기 위해 할 수 있는 일이 있습니다. 다음 제안은 다양한 활동에 사용될 수 있습니다.
가시성을 높이기 위해 확대 및 확대
보고 있는 것을 확대하거나 확대하면 도움이 될 수 있습니다.
- 큰 글씨로 된 개인 일기와 전화번호부를 사용하십시오.
- 복사기를 사용하여 레시피, 악보 및 기타 정보를 확대하십시오.
- 보고 있는 물체(예: TV)에 더 가까이 다가가십시오.
- 컴퓨터 화면에서 활자 크기(글꼴)를 확대하세요.
- 최상의 시력을 위해 처방 안경을 업데이트하십시오.
- 독서와 재봉을 돕기 위해 휴대용 또는 장착형 확대경을 사용하십시오. 이들은 시각 장애의 유형과 정도에 따라 처방되어야 합니다.
- 버튼이 큰 전화기를 사용하십시오.
대비를 사용하여 가시성 향상
대비는 사물을 더 명확하게 보는 데 도움이 될 수 있습니다. 흰색 바탕에 검정 또는 검정 바탕에 흰색이 최상의 대비를 생성합니다. 일상 활동에 도움이 되도록 대비를 사용하는 방법의 예는 다음과 같습니다.
- 검정색 펠트 팁 수성 펜을 사용하십시오.
- 계단과 찬장의 가장자리에 대비되는 색상의 스트립을 놓으십시오. 어두운 표면에서는 흰색이나 노란색과 같은 밝은 음영일 수 있습니다.
- 어두운 액체는 흰색 컵에, 가벼운 액체는 어두운 컵에 붓습니다.
- 항목을 쉽게 찾을 수 있도록 찬장 내부를 흰색으로 칠하여 밝기와 대비를 최대화합니다.
- 흰색 식기에는 평범하고 어두운 식탁보나 매트를 사용하세요.
더 나은 조명을 사용하여 가시성 향상
일반 및 초점 또는 작업 조명을 모두 개선하면 물체와 인쇄물을 더 쉽게 볼 수 있습니다.
시력 상실 시 다른 감각 사용
시력을 보완하기 위해 다른 감각을 사용하는 방법은 다음과 같습니다.
- 터치 – 스토브 및 세탁기와 같은 가전 제품에 촉각 표시를 추가하여 설정을 껐다 켜는 것을 나타냅니다. 일반적으로 사용되는 스위치 및 설정을 표시하여 다른 스위치와 쉽게 구분할 수 있습니다.
- 청각 – 시계 및 주방 저울과 같은 대화 및 가청 장치 사용
- 미각 – 미각을 사용하여 다양한 음식, 허브 및 향신료의 차이를 구분합니다.
- 냄새 – 과일, 야채 또는 기타 식품의 신선도를 확인하고 음식이 익었는지 타는지 확인할 수 있습니다.
다른 감각을 신뢰하는 법을 배우는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. 연습할 시간을 주고 새로운 일을 하는 방법에 대한 자신감을 키우세요.
시력 상실 및 정리
정리하면 삶을 관리하기가 더 쉬워집니다. 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
- 집 주변의 불필요한 혼란을 제거하십시오.
- 물건을 제자리에 두십시오.
- 자신의 방향을 잡고 익숙하지 않은 공간을 이동할 수 있는 추가 시간을 허용하십시오.
시력 손실이 있는 경우 일상적인 작업을 위한 솔루션
시각 장애가 있는 사람이 계속해서 안전하고 독립적으로 생활할 수 있도록 많은 일상 활동을 성공적으로 조정할 수 있습니다. 몇 가지 예가 아래에 나열되어 있습니다. 이러한 제안은 다양한 다른 활동에도 적용됩니다.
시력 상실 및 은행 업무, 금전 및 청구서 지불
제안 사항은 다음과 같습니다.
- 검은색 펠트 펜과 템플릿을 사용하여 양식을 작성합니다. 템플릿은 은행에서 구할 수 있거나 대신 만들어달라고 요청할 수 있습니다.
- 돋보기와 초점 조명을 사용하여 집에서 양식을 작성하십시오.
- 한 가지 유형의 현금 자동 입출금기(ATM)에 익숙해지십시오. 키보드 스타일의 ATM은 터치 스크린보다 사용하기 쉽습니다. 작업 치료사가 ATM 사용법 교육을 도와드릴 수 있습니다.
- 비밀번호로 전자금융(EFTPOS)을 이용하는 것이 입출금 전표를 작성하거나 현금을 취급하는 것보다 더 쉬울 수 있습니다.
- 대부분의 청구서는 이제 전화로 지불할 수 있습니다.
- 많은 청구서가 큰 글씨로 인쇄되어 있습니다. 이를 확인하려면 서비스 제공업체에 문의하십시오.
- 크기, 무게 및 에지 밀링을 확인하여 서로 다른 동전을 구별하는 방법을 배웁니다. 길이를 확인하여 다른 음표를 구분할 수 있습니다(더 많은 양의 긴 음표). 참고 가이드가 유용할 수 있습니다.
- 작은 동전은 은행에서 큰 동전이나 지폐로 바꾸십시오.
- 지갑에서 금화와 은화를 분리하십시오. 필요한 정확한 양을 쉽게 찾을 수 있도록 특정 메모를 접거나 다른 칸에 메모를 보관하세요. 집을 떠나기 전에 지갑을 정리하면 쇼핑할 때 돈을 더 쉽게 다룰 수 있습니다.
시력 상실 및 먼지 털기 및 진공청소기 사용
제안 사항은 다음과 같습니다.
- 세척액을 천에 직접 분사합니다. 실수로 얼굴이나 다른 곳에 액체를 뿌리지 않도록 천으로 노즐을 감쌉니다.
- 먼지를 털거나 진공 청소기로 청소하기 전에 가구와 탁상용 물건을 옮기십시오. 한쪽 끝에서 다른 쪽 끝으로 이동하면서 체계적이어야 합니다. 영역을 더 작은 부분으로 나눕니다.
- 진공 청소기에 부착된 촉각 표시를 사용하면 올바른 설정을 찾는 데 도움이 됩니다.
시력 상실 및 침대 정돈
제안 사항은 다음과 같습니다.
- 방향에 도움이 되도록 장착된 시트의 한쪽 모서리에 안전핀을 부착합니다.
- doona에 덮개를 놓으려면 doona 덮개를 뒤집은 상태에서 시작하십시오. 그런 다음 커버 안에 손을 넣고 두나의 모서리를 잡고 흔들어 커버가 두나 위로 떨어지도록 합니다.
시력 상실 및 설거지
제안 사항은 다음과 같습니다.
- 싱크대에 모든 품목을 채우지 않고 한 번에 하나의 품목을 씻으십시오.
- 손끝으로 접시와 접시를 훑어보고 청결을 확인하십시오.
- 식기 선반은 싱크대에 접시를 정리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 기계를 독립적으로 사용할 수 있도록 식기세척기에 부착된 촉각 표시를 사용하십시오.
시력 상실 및 요리
제안 사항은 다음과 같습니다.
- 컨트롤과 다이얼을 정확하게 사용할 수 있도록 다양한 가전제품에 촉각 표시를 적용합니다.
- 오디오, 점자 또는 큰 활자 형식의 레시피를 찾으십시오.
- 측정값(예: 밀리리터 또는 그램)을 컵과 스푼으로 변환하고 대비를 높이기 위해 다양한 색상의 측정 장비를 선택합니다. 말하는 척도가 도움이 될 수 있습니다.
- 대비되는 색상의 미끄럼 방지 매트를 도마 아래에 놓아 물건을 더 안정적으로 보관하세요.
- 대비되는 색상의 도마와 초점 조명을 사용하여 더 자세히 보고 음식을 안전하고 정확하게 자르십시오.
- 음식을 준비하고 요리할 때 벤치 공간과 싱크대가 모두 깨끗한지 확인하십시오. 이렇게 하면 벤치나 싱크대를 가로질러 항목을 찾고 요리할 음식에서 음식 찌꺼기를 분리하기가 더 쉬워집니다.
- 무겁고 폭이 넓은 소스팬과 측면이 높은 프라이팬은 스토브 위에서 더 안정적이며 젓는 동안 재료가 엎질러지지 않도록 보관합니다.
- 쟁반이나 용기를 사용하여 유사한 유형의 식품을 보관하십시오. 항목을 정리하고 일관된 위치에 보관하십시오.
- 요리를 단순화하는 데 도움이 되는 기성품 소스를 사용해 보십시오.
시력 상실 및 세탁
제안 사항은 다음과 같습니다.
- 밝은 옷과 어두운 옷을 위한 별도의 바구니를 준비하십시오.
- 양말을 세탁하기 전에 함께 핀으로 고정하세요.
- 세탁기를 더 쉽게 작동할 수 있도록 세탁 기구에 촉각 또는 대비되는 색상 표시를 적용합니다.
- 빨래 건조를 위해 실내 옷걸이대를 사용해 보세요. 실외 빨래줄보다 관리가 더 쉬울 수 있습니다.
- 다림질을 최소화하기 위해 티셔츠와 셔츠를 건조할 때 옷걸이를 사용하십시오.
시력 상실 및 개인 위생
제안 사항은 다음과 같습니다.
- 다른 제품과 구별할 수 있도록 촉감이 좋은 태그 또는 대비되는 색상의 태그로 칫솔에 표시를 하십시오.
- 치약을 칫솔에 바를 때 치약의 위치를 잡기 위해 검지 손가락을 치대 위에 올려 놓거나, 치약을 먼저 손가락 끝으로 짜낸 후 이를 닦는다.
- 미리 측정된 양을 짜내는 펌프 팩의 개인 위생 제품을 사용하십시오.
- 다양한 색상이나 모양의 병에 담긴 샴푸와 컨디셔너는 식별에 도움이 될 수 있습니다. 고무 밴드 또는 기타 촉각 표시도 식별에 유용할 수 있습니다.
시력 상실 및 편지 쓰기
제안 사항은 다음과 같습니다.
- 검정색 펠트 펜을 사용하십시오. 흰색 바탕에 검정색이 가장 큰 대비를 제공합니다. 대비가 높은 다른 색상 조합도 유용할 수 있습니다.
- 타이핑을 더 쉽게 하기 위해 키보드에 큰 활자 대비 스티커 또는 촉각 표시를 적용합니다.
- 다른 문서에서 입력할 때 라인 마커가 있는 문서 홀더를 사용하십시오.
- 쓰기 작업에 도움이 되도록 컴퓨터에 적응형 소프트웨어를 설치합니다.
- Vision Australia와 같은 조직에 연락하여 쓰기 작업에 적응형 기술을 사용하는 컨설팅 및 교육에 대해 알아보십시오.
시력이 저하된 상태에서 외출 및 돌아다니기
시력 상실이 반드시 집에 있어야 하는 것은 아닙니다. 대중 교통을 이용하거나 지역 상점에 가는 데 자신감을 잃었다면 오리엔테이션 및 이동 전문가로부터 안전하고 자신 있게 이동할 수 있도록 지원 및 교육을 받을 수 있습니다. 안내견이 그 답이 될 수 있습니다. 맹인 또는 시각 장애가 있는 사람들이 자유, 이동성 및 독립성을 달성할 수 있도록 특별히 사육되고 훈련됩니다.
즐겁고 활동적인 삶을 위해서는 레크리에이션이 중요합니다. 볼링, 골프, 2인용 자전거 타기, 크리켓, 조정과 같은 시력 상실을 가진 사람들을 위한 다양한 스포츠와 호주 및 해외 여행 기회가 있습니다. 이러한 활동에는 가족과 친구의 도움이 필요하거나 개조된 장비가 필요할 수 있습니다.