눈을 건강하게 유지하고 시력을 보호하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다.
포괄적인 동공 확대 검사 받기
동공 확대 검사는 간단하고 고통이 없습니다. 눈 건강을 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법입니다!
눈이 건강하다고 느끼더라도 문제가 있고 그것을 알지 못할 수 있습니다. 많은 안과 질환에는 증상이나 경고 징후가 없기 때문입니다.
동공 확대 검사는 많은 안과 질환을 치료하기 쉬운 초기에 확인할 수 있는 유일한 방법입니다.
안구 질환에 걸릴 위험이 있는지 알아보십시오.
나이가 들면 일부 안구 질환의 위험이 높아집니다. 다음과 같은 경우 일부 안과 질환의 위험이 더 높을 수 있습니다.
- 과체중 또는 비만
- 눈 질환의 가족력이 있는 경우
- 아프리카계 미국인, 히스패닉 또는 아메리카 원주민
당뇨병이나 고혈압과 같은 다른 건강 상태도 일부 안구 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 당뇨병 환자는 시력 상실과 실명을 유발할 수 있는 눈 질환인 당뇨병성 망막 병증에 걸릴 위험이 있습니다.
일부 안과 질환에 걸릴 위험이 있다고 걱정된다면 의사와 상담하십시오. 위험을 낮추기 위한 조치를 취할 수 있습니다.
가족의 건강 이력을 알 수 있습니다. 가족에게 눈 문제가 있는지 알아보십시오. 연령 관련 황반변성 또는 녹내장 과 같은 일부 안과 질환 및 상태는 가족력이 있습니다 . 가족 중에 안구 질환이 있으면 안과 의사에게 반드시 알리십시오.
눈 건강
전반적인 건강을 보호하는 것은 눈을 건강하게 유지하는 데 큰 도움이 됩니다! 건강한 선택을 하고 자신을 잘 돌보는 것이 중요합니다.
잘 먹고 활동하는 것과 같은 건강한 습관은 당뇨병이나 고혈압과 같은 눈 또는 시력 문제로 이어질 수 있는 질병 및 상태의 위험을 낮출 수 있음을 명심하십시오. 건강한 시력을 위해 다음 요령을 따르십시오.
건강한 음식을 먹으십시오 . 시금치, 케일, 콜라드 그린과 같은 어둡고 잎이 많은 채소를 충분히 섭취하세요. 연어, 참치, 넙치와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 먹는 것도 눈에 좋습니다.
운동하십시오. 신체 활동을 하면 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 당뇨병, 고혈압 및 고콜레스테롤과 같은 눈 건강 또는 시력 문제를 일으킬 수 있는 건강 상태의 위험을 낮출 수 있습니다.
담배를 끊으십시오 . 흡연은 폐에 해로울 뿐만 아니라 눈에도 해로울 수 있습니다! 흡연은 황반 변성 및 백내장과 같은 질병의 위험을 증가시키고 시신경에 해를 끼칠 수 있습니다.
눈을 보호
매일 간단한 조치를 취하여 눈을 건강하게 유지할 수 있습니다. 다음 팁을 사용하여 눈을 해칠 수 있는 것으로부터 눈을 보호하십시오.
선글라스를 착용하십시오 . 흐린 날에도 선글라스를 착용하여 태양으로부터 눈을 보호하십시오! UVA와 UVB를 모두 99~100% 차단하는 선글라스를 찾으십시오.
보안경을 착용하십시오 . 보안경과 고글은 스포츠, 건설 작업 또는 집 수리와 같은 특정 활동 중에 눈을 보호하도록 설계되었습니다. 대부분의 안과 전문점과 일부 스포츠 용품점에서 구입할 수 있습니다.
눈에 휴식을 주세요 . 장시간 컴퓨터를 보면 눈이 피로해질 수 있습니다. 20분마다 휴식을 취하여 20초 동안 약 20피트 떨어진 곳을 바라보면서 눈을 쉬게 하십시오.
콘택트렌즈를 착용하는 경우 안구 감염을 예방하기 위한 조치를 취하십시오. 콘택트렌즈를 끼거나 빼기 전에는 항상 손을 씻으십시오. 콘택트 렌즈를 소독하고 정기적으로 교체하십시오.